予防は、規則正しい生活を送るようにすることにつきます。

自律神経が乱れていると、生活のリズムが崩れがちです。しかし、生活のリズムが崩れると自律神経がさらに乱れてしまうので、悪循環を起こしてしまいます。

食事はできるだけバランスの良いものを食べ、腹八分目を心がけましょう。ビタミンB群をとることも有効ではありますが、無理にビタミンB群が多く含まれている食事をとろうと思うより、食べたいものをバランスよく食べることを心がける方が気持ちの面でよいかと思います。

睡眠は特に重要です。ただ、こちらもはじめから完璧を求めないようにしましょう。よい睡眠をとるための自分なりのルーティンを見つけるとよいでしょう。

例えば、寝る3時間前に自分の好みの温度のお湯をはったバスタブに30分つかる、晩御飯は寝る2時間前までにすます、寝る前にストレッチを15分する、好きな音楽をかける、アロマを焚くなど、自分がリラックスすることを第一に、徐々にリズムを作っていきましょう。

季節の変わり目は寒暖差によるストレスが体に負担をかけることで、自律神経を乱れさせ、心身の不調をきたす原因となります。

そして、その不調を予防するためには、規則正しい生活を送ることがとても大事になります。

しかし、無理にリズムを作ろうとすれば、それ自体がストレスとなることもあります。

ですので、自分にとって最適なリズムを焦らずに自分のペースで見つけていくことを心がけるようにしましょう。