初期症状では、朝起きた時に膝に痛みや違和感がみられますが動いているうちに痛みが緩和されていきます。



中期症状では、動作時痛の頻度が増え正座や階段の昇降などの膝を曲げ伸ばしする動作が困難になってきます。

また良く膝に水が溜まると言われる、関節水腫が溜まったりもします。




末期症状では、通常、骨と骨との間にある関節軟骨が膝の曲げ伸ばしを軽やかに出来るようにクッションのような役割をしてくれています。

ですが末期になると関節軟骨が加齢と共にクッション性が無くなり擦り切れることで

骨と骨とが直接ぶつかり合い骨棘といわれるトゲのようなものができるため、強い痛みや膝の動きが制限されます。

膝に痛みがあるから動けないと言っていては、筋肉は衰えていく一方なので

まずはウォーキングを取り入れましょう。初心者や経験者など関係なくできる有酸素運動のひとつです。

年齢や体格によって歩く時間やペースを考えて自分に合ったやり方を見つけて無理のないようにやってください。

日常的に自分に合った運動を見つけていただくことで、より充実した生活を送れます！


また、大腿四頭筋(太ももの前の筋肉)の筋力を強化することも膝の痛みを予防することの1つですのでご紹介いたします。

まず、椅子に座った状態で片足を真っ直ぐ伸ばします。

すると大腿四頭筋が収縮するのがわかるかと思います。

そして、その状態を10～20秒ほどキープします。

これを片足2セットずつ行います。

これも無理のない範囲で行って下さい。



変形性膝関節症は安静にすることよりも日々の予防がとても大事になってきます。

すぐに痛みが改善される疾患ではありませんので継続することを心がけましょう。