梅雨も明け今年も猛暑日が続いていますね。。。
今年の夏をなるべく快適に過ごして頂くために
気を付けて頂きたいことをご紹介させていただきます！
熱中症
熱中症とは？
人間は通常汗をかくと体外に熱を放散する仕組みになっています。
ですが炎天下の場所や気温の高いところにいると体温機能調節が乱れてしまい
汗を体外に上手に排出することが出来ず体内に熱がこもって頭痛やめまいなどを引き起こすのが【熱中症】です。
熱中症には様々な種類があります。
ナトリウム不足で水だけを取っていた場合筋肉がけいれんを起こしたりこむら返りを起こしたりするパターンや
重度になると熱射病と言われ意識障害を引き起こしたりショック状態を引き起こしたりするパターンなどがあります。
ですが炎天下の場所や気温の高いところにいると体温機能調節が乱れてしまい
汗を体外に上手に排出することが出来ず体内に熱がこもって頭痛やめまいなどを引き起こすのが【熱中症】です。
熱中症には様々な種類があります。
ナトリウム不足で水だけを取っていた場合筋肉がけいれんを起こしたりこむら返りを起こしたりするパターンや
重度になると熱射病と言われ意識障害を引き起こしたりショック状態を引き起こしたりするパターンなどがあります。
予防
特に熱中症に気を付けて頂きたい年代は幼少期のお子さんや高齢者の方です。
乳児や幼児、高齢者の方は脱水症状になりやすいため注意が必要です。
予防法として真っ先に思い浮かぶのが水分を取ることだと思います。
ですがただ、水分を取っていればいいと言う訳ではありません。
人間は汗をかくとナトリウムなどの電解質を排出します。
電解質は一般的に塩分のことを言います。
電解質が不足すると熱中症になりやすくなってしまう為
経口補水液と言われるOS-1やアクエリアス、ポカリなどをこまめに少量ずつ摂取したりすると脱水症状の予防に繋がります。
また、外出中やスポーツをしている時などは、なるべく日陰に入ったり帽子を被るようにするなど気を付け、部屋ではエアコンで適切な体温を保つようにしましょう。
乳児や幼児、高齢者の方は脱水症状になりやすいため注意が必要です。
予防法として真っ先に思い浮かぶのが水分を取ることだと思います。
ですがただ、水分を取っていればいいと言う訳ではありません。
人間は汗をかくとナトリウムなどの電解質を排出します。
電解質は一般的に塩分のことを言います。
電解質が不足すると熱中症になりやすくなってしまう為
経口補水液と言われるOS-1やアクエリアス、ポカリなどをこまめに少量ずつ摂取したりすると脱水症状の予防に繋がります。
また、外出中やスポーツをしている時などは、なるべく日陰に入ったり帽子を被るようにするなど気を付け、部屋ではエアコンで適切な体温を保つようにしましょう。
冷房病【クーラー病】
冷房病【クーラー病】とは？
冷房病とは冷房の効いた部屋にずっと居たり、暑い屋外と涼しい室内とを行き来することで身体に様々な不調が起こる事を言います。
これは、自律神経が大きく関わってきます。
自律神経は暑い気温、涼しい気温、寒い気温、どの気温でも順応するように出来ています。
ですが、暑い気温の場所と涼しい気温の場所を行き来する事で自律神経のバランスが乱れてしまいます。
症状としては、頭痛、倦怠感、めまい、便秘、生理不順、むくみなどがあります。
これは、自律神経が大きく関わってきます。
自律神経は暑い気温、涼しい気温、寒い気温、どの気温でも順応するように出来ています。
ですが、暑い気温の場所と涼しい気温の場所を行き来する事で自律神経のバランスが乱れてしまいます。
症状としては、頭痛、倦怠感、めまい、便秘、生理不順、むくみなどがあります。
予防
よく冷房の適温温度は室外との温度差を5℃以内にすると良いといいますが
実際35℃の真夏日に30℃の室温ではそれはそれで熱中症にもなりかねません。
なので室温を２５～２８℃の間を保つようにするのが一番良いかと思います。
冷房病では血管が収縮して症状が出ることが多いので軽い運動を取り入れるのも予防、改善の一つです。
また、喫煙も血管を収縮する作用をもっているのでなるべく本数を減らすなどの工夫をしましょう。
実際35℃の真夏日に30℃の室温ではそれはそれで熱中症にもなりかねません。
なので室温を２５～２８℃の間を保つようにするのが一番良いかと思います。
冷房病では血管が収縮して症状が出ることが多いので軽い運動を取り入れるのも予防、改善の一つです。
また、喫煙も血管を収縮する作用をもっているのでなるべく本数を減らすなどの工夫をしましょう。
食中毒
食中毒を起こす細菌は高温多湿な環境を好むため冷蔵、冷凍しておかなければ細菌が繁殖し食中毒の原因になってしまいます。
状況によって繁殖する細菌は様々です。特に多い原因菌を2つ紹介します。
まず夏に一番多い食中毒の原因菌は「カンピロバクター」です。
カンピロバクターとは生焼けの鶏肉を食べてしまったりする事で起こる食中毒です。
潜伏期間は5～7日で腹痛、吐き気、嘔吐、下痢などの症状がみられます。
まれにギランバレー症候群と言われる疾患を続発することがあるので注意が必要です。
次に多いのが「アニサキス」です。アニサキスは魚介類に寄生しています。
代表的な魚介類はイカやさば、イワシ、サンマなどが原因になりやすいとされています。
症状では腹痛、吐き気、嘔吐、腹痛などがみられます。
どの食中毒も症状が似ていますがしっかりと対策をすることで事前に防ぐことが出来ます。
状況によって繁殖する細菌は様々です。特に多い原因菌を2つ紹介します。
まず夏に一番多い食中毒の原因菌は「カンピロバクター」です。
カンピロバクターとは生焼けの鶏肉を食べてしまったりする事で起こる食中毒です。
潜伏期間は5～7日で腹痛、吐き気、嘔吐、下痢などの症状がみられます。
まれにギランバレー症候群と言われる疾患を続発することがあるので注意が必要です。
次に多いのが「アニサキス」です。アニサキスは魚介類に寄生しています。
代表的な魚介類はイカやさば、イワシ、サンマなどが原因になりやすいとされています。
症状では腹痛、吐き気、嘔吐、腹痛などがみられます。
どの食中毒も症状が似ていますがしっかりと対策をすることで事前に防ぐことが出来ます。
予防
食中毒を予防するには料理をする環境を清潔にすることです。
生ものを切ったまな板や包丁をそのまま使いまわしたりせず、しっかり洗うことを心掛けたり
買ってきたり作った料理を長時間保管せず、すぐ食べることを心掛けたり
少し気にして生活してもらうだけでも食中毒になってしまうリスクは大幅に減ります。
また、アニサキスは６０℃以上の加熱で幼虫は死んでしまうので、しっかり加熱し調理して下さい。
生ものを切ったまな板や包丁をそのまま使いまわしたりせず、しっかり洗うことを心掛けたり
買ってきたり作った料理を長時間保管せず、すぐ食べることを心掛けたり
少し気にして生活してもらうだけでも食中毒になってしまうリスクは大幅に減ります。
また、アニサキスは６０℃以上の加熱で幼虫は死んでしまうので、しっかり加熱し調理して下さい。