成人の頭の重さは４キロから６キロと言われています。
重さを例えると１２ポンドのボーリングボールと同じくらいです。

この重さを人間は首だけで支えています。

ただ人間の身体は良くできているもので
首の骨が少し曲がっている、S字のカーブを描いていることで
頭の重みの緩衝材のようになり首や肩の筋肉に負担がかからないようにできています。

しかし、スマホを見る姿勢やデスクワークでの姿勢が
「猫背」になっていると本来の首の骨のカーブが失われ、
どんどん真っ直ぐになります。

首が真っ直ぐになることで
頭が体よりも前に出てしまいます。

すると、本来の頭の重さは４〜６キロですが
首が前に出ることで負担がかかり最も悪い姿勢の時には
２７キロほどの負担が首や肩にかかります。

本来の頭の重さの５倍の負荷がかかることで
首や肩の不調につながってしまうことが
「スマホ首」が良くない理由です。

スマホ首も筋肉に原因かあれば改善することは可能です。

・スマホの時間を短くする。
長時間同じ姿勢でいることは筋肉にとても負担がかかります。
同じ姿勢でいる時間を短くして予防しましょう。

・バランスボールに座る
バランスボールには悪い姿勢では座ることができません。
バランスボールを使用して体幹の筋肉を鍛えましょう。

普段から姿勢に気を使うことで
いい姿勢を習得し健康な身体を手に入れませんか？

当院では姿勢のチェックから改善までお手伝いさせていただけますので
お気軽にご相談ください。