最近は、デスクワークの多様化などで、骨盤の動きが悪くなっている方が多くみられます。そんな骨盤の動きを少しでも良くしてもらえるようにエクササイズをご紹介！

骨盤は身体の基盤となる部分

骨盤の動きが悪いと腰痛や膝痛、場合によっては頭痛などを引き起こすことがあります。身体の様々な部分に影響を及ぼすことがあるのでしっかりとケアをしておくことが大切です。

骨盤の動きを良くしよう！

やり方

立位で足を真横に上げていきましょう。
バランスが取りづらい場合は、何かを持って大丈夫です。

お尻の外側に使ってる感覚、内ももに伸びている感覚があればＯＫ！

日常生活で、足を外に動かすことがほとんどないので硬くなりやすいです。
使ってあげることで筋肉を活性化させて動きを良くしてあげましょう。