足の指を使えるようにしよう！

足の指の機能が落ちると・・・

関節痛の原因に

足の指の機能が落ちると歩く時などに正しい重心の移動が出来ずに、
足の関節や骨にダメージを与えてしまいます。
結果的に偏平足や外反母趾の原因となり、膝痛まで影響することがあります。

巻き爪もなりやすい。

歩く時に正しい重心の移動ができないと親指や小指側に重心が偏ってしまいます。
その結果、爪に横方向から負担が入ってしまい巻き爪の原因にもなります。

冷え性・むくみにもなりやすい。

足先を動かすための筋肉は、ふくらはぎからスタートして指先に繋がります。
ふくらはぎの筋肉が上手に使えていないと、足の血液循環が悪くなってしまい、老廃物がたまりやすい状態になります。
ふくらはぎは第二の心臓と言われるほどに大切な場所です。足に降りてきた血液を心臓に戻してあげる大切なポンプの役割を果たします。しっかりと使えるようにしてあげてポンプ機能を向上させてあげましょう！

ストレッチをご紹介！

やり方

①膝を伸ばしてタオルを足裏に引っ掛けます。
（※タオル無しで足まで手が届く場合は必要ありません。）
②背筋を伸ばして太ももの後ろをストレッチ
（※骨盤を立たせることが出来たら、タオルを引っ張る必要はありません。）
③足の指をグーパー繰り返す。

毎日30回を目標に頑張りましょう！！