もちろんふくらはぎを直接マッサージすることも
効果的ですが、今回は家庭にもあるものを使ってふくらはぎを
柔らかくしていきたいと思います。

ここで活躍するものが、
「ラップの芯」です！

ラップの芯はふくらはぎに直接当てるのではなく
足裏マッサージに使います。

というのも、ふくらはぎの筋肉のほとんどが
足裏についているので足裏をマッサージすることで
効果的にふくらはぎを柔らかくすることができるためです。

立った体制でも座った体制でも良いので
ラップの芯を踏み足裏でコロコロ転がしましょう。

痛気持ちいいくらいの強さで踏むと効果的です。
３０秒から１分くらいを片足づつ行ってください


ラップの芯は
とても硬く、丈夫なので多少のことでは壊れません。

アルミホイルの芯は踏むと壊れるようなのでご注意ください。

ふくらはぎを柔らかくして疲労が溜まりにくい身体を手に入れましょう！